Bollplank

Detta är valet för dig som inte känner behovet av en tränare som lägger upp den dagliga träningen, men som då och då vill ett bollplank. Ofta har man som idrottare funderingar eller problem som man lättare kan lösa genom att diskutera dem med någon utomstående som dessutom har stor erfarenhet och utbildning inom området. Ibland vet man svaret själv, innerst inne, men behöver höra det från någon annan, och gärna med en förklaring, för att man ska komma till beslut.

 

Kontakten sker per telefon, online eller så träffas vi personligen om det är möjligt. Eftersom det kan vara lite svårt att både prata, lyssna, tänka och anteckna samtidigt kan du efter konsultationens slut få minnesanteckningar som innehåller sammanfattning av vad vi pratat om, förslag på åtgärder, resurser eller egen läsning skickade till dig.

PRIS

895 SEK per timme och 395 SEK (per timme bollplank) för minnesanteckningar

1 295 SEK för 3 x 30 minuter eller 2 x 45 minuter
2 295 SEK för 4 x 45 minuter eller 3 x 60 minuter
4 295 SEK för 6 x 60 minuter

Minnesanteckningar levereras inom 3 dagar efter rådgivningen. Paketen betalas efter första rådgivningen och resterande tillfällen ska genomföras inom 12 månader efter det första. Betalning sker via faktura eller enligt överenskommelse. Har du frågor och funderingar är du välkommen att höra av dig till info@toppfysik.nu

 

Vanliga frågeställningar

  • Hur effektiviserar jag min träning mer?

  • Jag kan träna mer en viss period, men vet inte vad jag bör lägga tiden på?

  • Hur bör jag periodisera min träning?

  • Vad är en lagom träningsbelastning och progression för mig?

  • Vad bör jag tänka på när jag analyserar en tävling i förväg?

  • Varför gick det som det gick på en viss tävling?

  • Hur genomför jag och analyserar test av critical power?

  • Hur bör jag träna för att förbättra min tröskel (FTP)?

  • Hur bör jag träna för att förbättra mitt syreupptag (VO2max)?

  • Hur bör jag träna för att förbättra min fettförbränning (FatMax)?

  • Hur bör jag lägga upp min styrketräning?

  • Vilka styrkeövningar är bra för cyklister?

  • Hur kan jag träna på min åk- eller trampteknik

  • Hur använder jag min effektmätare på bästa sätt?

  • Vad är ett bra upplägg för tester?

  • Hur tolkar jag mina testresultat?

  • Vad ska jag träna nu när jag åker på träningsläger?

  • Är de här kostråden eller kosttillskottet bra?

Tips! Du kan så klart även komplettera ett av våra färdiga träningsprogram med extra tid för bollplank om du vill ha lite mer ”kött på benen” än vad ett färdigt program ger.