Träningsprogram inför Tjejvättern
Träningsprogram inför Tjejvättern
Paket med 12 veckors träningsupplägg inför Tjejvättern samt 60 minuter initial konsultation med någon av våra tränare. Du får en periodiserad och varierad träningsplaneringen där varje pass innehåller beskrivningar kring träningsövningarna. Det finns även videoklipp inlagda i schemat som tar upp något som är en vanlig fundering, coaching kring någon del av cyklingens hantverk eller bara ger lite extra motivation.
Du får även vår träningsguide, som ger dig både enkel och avancerad information om vår träningsfilosofi och hur olika träningsövningar ska utföras, samt en speciell Vättern-guide med allehanda tips kring förberedelser och saker att tänka på under loppet.
Välj vilken träningsnivå du vill ha på programmet här i webshoppen i samband med att du genomför beställning och betalar. Gå därefter in på vår bokningssida för att boka en tid för dit 60 minuter långa möte (online eller i Falun) med någon av våra tränare där vi går igenom upplägget, lägger in programmet i TrainingPeaks och svarar på eventuella frågor gällande, t.ex. hur du kan tänka om du behöver modifiera programmet.
Nivå 1
För dig som siktar på en tid över 4 timmar
6-13 timmar träning per vecka och totalt 101 timmar under dessa 12 veckor
Träningen passar dock lika bra för att komma i riktigt bra form inför sommarens cykling
Nivå 2
För dig som siktar på en tid mellan 3-4 timmar
9-14 timmar träning per vecka och totalt 127 timmar under dessa 12 veckor
Träningen passar dock lika bra för att komma i riktigt bra form inför sommarens cykling.
Nivå 3
För dig som siktar på en tid under 3 timmar
10-15 timmar träning per vecka och totalt 141 timmar under dessa 12 veckor
Träningen passar dock lika bra för att komma i riktigt bra form inför andra lopp i juni. Till skillnad från uppläggen i nivå 1 och 2, där intensiteten på passen anges i skattad ansträngning, anges intensiteten i effektutveckling.
